Prática de Yoga gratuita acontece aos sábados no Parque do Lago

Lizi Dalenogari

Guarapuava – O Yoga é bem conhecido por incentivar o relaxamento e melhorar a flexibilidade, mas cada vez mais estudos mostram que a prática oferece benefícios que vão além do óbvio. Além de aliviar a dor nas costas, o Yoga pode fornecer ajuda para pessoas que sofrem diferentes doenças e indisposições. E são estes e outros fatores que tem atraído a participação de um número cada vez maior de praticantes aos sábados no Parque do Lago, em Guarapuava. A atividade tem início às 09h30 da manhã e é gratuita.

Mesmo com a mudança de tempo nesta manhã de sábado (30), às 9h30, elas estarão lá. Com roupas confortáveis, com seus tapetinhos ou cangas e muita disposição, as 13 participantes ouvem atentas as instruções de Joelma Baitel.

Para a instrutora Joelma, o Yoga traz uma consciência respiratória, corporal que só traz benefícios à saúde. “Aliviamos os pensamentos compulsivos e consequentemente aos fatores que levam ao estresse. E ao contrário do que muitos pensam, não fazemos distinção de sexo, religião. Todos são muito bem vindos e estão convidados a participar conosco”, convida.

Benefícios do Yoga para o corpo e mente que todos devem conhecer:

1 – Melhora o sono: com uma percentagem crescente da população que sofre de diferentes graus de insônia, esse benefício do Yoga é um recurso muitas vezes esquecido. Praticar algumas vezes por semana ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhorar o sono;

2 – Melhora a postura: devido ao fato de que o Yoga fortalece o seu núcleo, você logo vai notar que a sua postura é melhorada ao praticá-lo por algumas semanas;

3 – Alivia o estresse: um dos benefícios conhecidos de Yoga é que, se você praticar Yoga regularmente seus níveis de estresse serão reduzidos. É uma parte da rotina que lhe pede para limpar sua mente e concentrar-se na sua respiração e no corpo. Como resultado, as reações de estresse diminuirão;

4 – Ajuda a perder peso: yoga pode ajudar a perder peso e mantê-lo, se combinado com uma dieta saudável e como parte de um programa de exercício regular;

5 – Aumenta o desempenho sexual: várias poses de Yoga enviam o fluxo de sangue diretamente para a região pélvica, intensificando o desejo e a sensibilidade. Movimentos que exigem equilíbrio e contração abdominal podem reforçar o seu núcleo por causa do foco nos músculos pélvicos. Traz consciência de todo o corpo, também aumenta a auto-confiança e torna-a mais segura;

6 – Aumenta o tônus muscular: além de obter e manter um peso saudável, o yoga também pode ajudar a construir massa muscular magra, tonificando e definindo o músculos existente;

7 – Aguça a saúde mental: a prática regular tem sido sugerido para ajudar com a concentração e a memória e até mesmo, em pesquisas recentes, tem sido comprovada para ajudar a prevenir e tratar doenças como o mal de Alzheimer;

8- Baixo impacto: yoga tem um baixo impacto para o exercício e é por isso que é ótimo para quem tem problemas articulares;

9 – Mantém o equilíbrio: se você, como algumas pessoas, sofre de problema de equilíbrio, o Yoga pode ajudar com isso também;

10 – Cheio de energia: como qualquer outra forma de treino, fazendo Yoga regularmente pode lhe fornecer um impulso de energia em um longo prazo. Ele definitivamente é muito melhor do que qualquer bebida energética;

11 – Problemas respiratórios: um dos principais benefícios do Yoga para muitas pessoas é o fato de que ele pode ajudar em problemas respiratórios, como a asma. Se você sofre de asma ou outras doenças, antes de iniciar a prática do Yoga fale com o seu médico;

12 – Melhora a circulação sanguínea: na verdade, o relaxamento que você aprende ajuda a sua circulação. Yoga também dá mais oxigênio para os órgãos e é por isso que eles funcionam melhor;

13 – Fortalece os braços: o Yoga pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular dos seus braços;

14 – Pernas encantadoras: "Yoga deixa as pernas lindas, com as coxas e panturrilhas bem definidas", conta Joelma Baitel;

15 – Previne a osteoporose: todos sabemos que os exercícios de levantamento de peso previnem a osteoporose por meio do fortalecimento dos ossos. Muitas posturas de yoga exigem levantamento de peso e alguns ajudam a fortalecer os ossos do braço, que são particularmente indefesos, em fraturas osteoporóticas. Em um recente estudo se confirmou que a prática do Yoga aumento a densidade óssea das vértebras. Também diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;

16 – Sem dor nas costas e mais rigidez: várias pesquisas têm demonstrado que a prática regular do Yoga pode realmente ser tão ou mais eficaz do que os medicamentos para o tratamento de dores nas costas e rigidez;

17 – Sistema linfático: quando você estica e os músculos se contraem, move os órgãos ao redor, e você aumenta a drenagem de um fluido viscoso rico em células do sistema imunológico também conhecido como linfa. O Yoga ajuda o sistema linfático a destruir células cancerígenas, combater a infecção e eliminar os resíduos tóxicos do funcionamento celular.