Como amenizar os sintomas da gravidez

Da Redação, com Assessoria

Além de ser um momento especial na vida das mulheres, a gestação também é um período complicado, pois envolve muitas mudanças. Enjoos, vômitos, tonturas, inchaços… Para alguns incômodos é preciso muita paciência e disposição. As enfermeiras da Criogênesis, Natalia Modica e Luciana Marques, comentam as principais reações no corpo das futuras mamães, além de maneiras eficazes para driblar os desconfortos ou, pelo menos, diminuir seus efeitos.

Náuseas e Enjoos: Mais comuns no primeiro semestre, não afetam todas as gestantes. Esses sintomas dependem do metabolismo da mulher, do momento emocional e principalmente dos níveis sanguíneos do beta-HCG, cujos valores dobram nas primeiras 9 a 10 semanas. Para amenizar o desconforto, a gestante deve fracionar a dieta, dando preferência aos alimentos secos e de baixo valor calórico. Alimentos gelados como sorvete e gelatina, além de sucos gelados como o de limão, são boas alternativas e costumam ser bem tolerados. Não escovar os dentes pela manhã antes do café, mas sim após a refeição, também é útil, assim como evitar a ingestão de liquido junto com a refeição. O consumo de um grama de gengibre por dia, conforme cita a literatura, também pode ser benéfico. Vale ressaltar que as crises devem ser reportadas ao médico obstetra. Se for preciso, ele indicará uma medicação.

Prisão de ventre e gases: Ocorrem devido ao hormônio progesterona, que provoca um "relaxamento" nos intestinos, dificultando a evacuação e sua motilidade (capacidade de mover). Evite consumir leguminosas de difícil digestão. Frutas como o mamão e a laranja (com o bagaço) e alimentos ricos em fibras devem ser incluídos nas refeições. Tome bastante líquido, principalmente água, para que o intestino possa funcionar com maior facilidade. Nunca ingira laxantes sem receita ou orientação médica.

Azia: O aumento gestacional do volume abdominal  eleva o músculo diafragma diminuindo a capacidade de reserva do estômago, o que pode resultar no refluxo do conteúdo estomacal para o esôfago. O principal sintoma dessa alteração é a queimação, sendo que a dica é comer com mais frequência (menores volumes), o que significa pelo menos seis vezes por dia. É recomendável ainda mastigar muito bem os alimentos e nunca deitar após as refeições. Orientamos que sempre converse com o seu médico, durante o pré-natal.

Inchaço: O inchaço é causado pelo aumento de líquido no corpo durante a gravidez. Para melhorar, reduza o consumo de sal e evite vestimentas e calçados apertados. Uma dica é descansar com as pernas elevadas por 10 minutos ao longo do dia. Sessões de drenagem linfática também são indicadas para diminuir o inchaço de todo o corpo. Tenha apenas o cuidado de escolher um profissional experiente no tratamento de gestantes. Se você notar edema, principalmente na região do tornozelo, procure orientação médica, pois após 28 semanas de gestação, isso poderá ser devido a um quadro de hipertensão.

Fraqueza e desmaios: Pode ocorrer, pois há uma necessidade de aumento do fluxo de sangue ao útero, podendo causar tonturas e até desmaios. Para evitar que isso ocorra, não fique em pé por muito tempo e não se levante rápido demais. Neste caso, as meias elásticas também são uma boa opção.