Janeiro Branco relembra a chance de escrever uma nova história

À meia-noite do dia 1° de janeiro, há festa e celebração. Sorrisos e abraços para comemorar o novo ano. Mas para muitas pessoas, somente os primeiros minutos do mês de janeiro são belos. O restante pode ser sobrecarregado de dívidas, preocupações, planos de emagrecimento e metas imediatistas. É nesse momento que a ansiedade pode tomar conta e também haver espaço para tristeza, já que é comum refletir sobre novos caminhos, diante de 366 novas chances em 2024.

Além de setembro, o mês de janeiro também reforça a importância da saúde mental e uma rotina que reafirme esse bem-estar. Isso porque como uma página em branco, o novo ano traz a possibilidade de escrever uma nova história e preservar a vida. E porque não aproveitar o início de 2024 para marcar como objetivo a diminuição do estresse, ansiedade com mais promoção de autocuidado.

De acordo com a psicóloga Edna Lima, a campanha Janeiro Branco surgiu no Brasil em 2014 e este ano o tema principal é ‘o mundo pede saúde mental’. A profissional explica que após a pandemia, houve um aumento no diagnóstico de doenças psíquicas. Questões como o luto e a vulnerabilidade passaram a ser mais frequentes e explicam este aumento.

A campanha incentiva a procura de ajuda por parte da comunidade para evitar o agravamento de qualquer problema emocional. A saúde mental é muito negligenciada, tratamos de doenças físicas e esquecemos de tratar a “doença ou dor da Alma”. Precisamos evidenciar a importância do autocuidado, conscientizar que sofrimentos psíquicos têm tratamento e podem ser prevenidos. Precisamos acabar com o pensamento que doença mental é frescura por exemplo, essa doença começa [de forma] silenciosa e vai acabando com a vida. É muito triste e difícil lidar com o luto de uma família que perdeu alguém para essa doença.

ORIENTAÇÕES

Para evitar a ansiedade diante de contas e dívidas, a psicóloga afirma que é necessário se organizar para o ano. Com a definição das metas, é possível se conhecer e também identificar problemas. Além disso, é importante estar atento às emoções.

Precisamos compreender que ficar ansioso por algo não é a mesma coisa que ter uma crise de ansiedade. A tristeza por exemplo, ficamos tristes em algumas situações e isso é perfeitamente natural. Agora, continuar com essa tristeza por um longo período, precisa ser avaliado, pois pode ser enquadrado no sofrimento psicológico, ou até num quadro depressivo. Por isso, essas metas começam com o primeiro passo, o autocuidado e autoconhecimento.

Neste momento, é necessário procurar ajuda para ter um ano mais ‘leve’ e cheio de boas expectativas. “Se você não consegue sozinho procurar ajuda, mas ajuda de fato, digo isso porque, se procura ajuda em vários lugares, lugares esses que prometem todo tipo de “cura”. Mas por que não procurar ajuda especializada? Saúde mental é com psicólogo, ele estudou para isso. Assim como o psiquiatra, esses dois profissionais trabalham juntos, o psiquiatra medica e o psicólogo te ajuda a elaborar e enfrentar os problemas”.

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