Cinco dicas para manter a saúde mental nas vésperas das eleições

Saúde Mental (Imagem: Reprodução/Rocha Lima)

Estamos muito próximos das eleições e você já sabe como o voto é importante para incentivar que as mudanças aconteçam no país. Desse modo, votamos em deputado estadual e federal, governador, senador e presidente.

Além disso, sabemos também como está difícil e acirrada a decisão que definirá o futuro da nação. Portanto, pensando em aliviar os nervos desse clima pré-eleições, que tal umas dicas básicas de como manter a saúde mental em dia nesta reta final?

CUIDE DA ENERGIA

Como os ânimos estão à flor da pele, o ideal é você cuidar da energia e cercar-se de pessoas que não propagam o ódio gratuito e o extremismo. Assim, temos que nos cuidar com atenção, beber muita água, e nos alimentar de forma leve. É necessário optar por aquilo que nos faz bem e não entrar em nenhum tipo de chamado para conflito.

PODER DA ESCOLHA

Apesar dos enfrentamentos, lembre-se que quem tem o poder de escolha é você! Dessa maneira, uma dica interessante é perceber no corpo onde está sendo processada a decisão, para poder escolher. Coloque uma das mãos sobre a barriga, pause, faça duas ou três respirações profundas e perceba. Nosso corpo também dá sinais e devemos ouvi-los.

SONO DE QUALIDADE

Para se manter bem também é essencial dormir bem. Por isso, cuide da energia para ter uma rotina que facilite esse momento, não causando ansiedade e nervosismo. Evite cafeína antes de dormir, fique longe da televisão e do celular por ao menos 30 minutos antes de deitar e busque ir para a cama em um horário adequado para dar conta do dia.

CUIDE DOS RELACIONAMENTOS

Nosso relacionamento com familiares e amigos é muito importante para nossa saúde mental em geral. Mais do que isso, neste período é essencial não discutir ou tentar mudar as opiniões do outro, prezando pelo respeito. Porque o período de eleições passa e as relações ficam, lembrando que, se não forem tóxicas e nos fizerem mal.

SITUAÇÕES ESTRESSANTES

Infelizmente, nem sempre é possível fugir de uma situação estressante. Porém, enfrentar o problema com uma abordagem prática, calma e relaxada pode ajudar na hora de lidar com isso. Portanto, esteja focado e não deixe esses eventos tomarem tempo e energia, sabendo principalmente a hora de deixá-los de lado e cuidar de si.

Por fim, já coloca essas dicas em prática e envia para os amigos.

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