Quatro hábitos para dar uma pausa nas atividades diárias

Ter hábitos saudáveis pode ajuda no desempenho em todos os âmbitos da vida. Estar com a saúde em dia é primordial

É preciso se permitir tempos constantes de relaxamento (Foto: Table Magic)

Cada  vez vemos mais a importância de ser produtivo no tão concorrido mercado de trabalho. A crise, a recessão, o fechamento de postos de trabalho e a queda de contratações via CLT entre outros fatores, fizeram com que o mercado de trabalho mudasse e passasse a exigir um novo perfil de profissional. Hoje, o profissional disputado pelas organizações é aquele que consegue ser multitarefa e dinâmico.

Por isso, para ter seu espaço no mercado, o profissional precisa tirar proveito máximo de cada minuto do dia, trabalhando incessantemente sem tempo para descansar ou espairecer.

Mas será que é saudável viver cronometrando cada segundo em prol de um dia produtivo e organizado?

Embora dedicar-se ao trabalho seja extremamente importante, fazer isso em excesso pode ser prejudicial a nossa saúde. Segundo uma pesquisa publicada no European Heart Journal, em 2017, trabalhar longas jornadas aumenta em mais de 40% a chance de desenvolvermos fibrilação atrial. Além de uma arritmia cardíaca que pode causar uma desregulação dos batimentos do coração, podendo assim, gerar coágulos nos átrios. Outros problemas como, gastrite, alergias ou insônia, podem ser causados devido ao excesso de trabalho.

Assim, como qualquer excesso na vida, trabalhar demais precisa ser evitado. As pessoas têm esquecido de relaxar um pouco e mais importante que isso, estão esquecendo como relaxar e aproveitar a vida melhor. Confira algumas dicas de como você pode relaxar e aproveitar melhor a sua vida:

Não subestime o seu sono diário

Durante o sono, o corpo rejuvenesce, reabastece e se reconstrói. Para manter a mente e o corpo saudável e trabalhando em sua capacidade ideal, o descanso é primordial. Encontre uma rotina que lhe ajude a relaxar todas as noites. Um banho, seja morno ou frio, antes de dormir é ideal para que o corpo troque o calor com o ar ambiente e diminua a temperatura corporal, um passo importante para que o sono venha.

Ademais, é durante o sono que as pessoas recalibram suas capacidades de lidar de forma bem humorada e simpática com as pessoas no dia seguinte. Se há algo que não deve ser subestimado, esse algo é o sono. Alguns aplicativos para Android e celulares da Apple podem ajudar a controlar o sono à noite.

Faça exercícios pela manhã

Começar o dia fazendo alguma atividade física. Seja uma caminhada, academia ou um simples alongamento traz diversos benefícios para a saúde. Exercitar-se pela manhã nos mantém mais dispostos pois libera hormônios como adrenalina, endorfina e serotonina, que são os hormônios de bem-estar. Além disso fazer exercícios pela manhã melhoram a qualidade do nosso sono.

Gaste o seu dinheiro com formas de diversão

Poupar é uma ferramenta inteligente para quem quer ter um bom controle financeiro e reservas de emergência para aquelas situações mais complicadas. Porém, poupar demais e economizar em tudo não é saudável. Por que não gastar um dinheirinho com algo que lhe diverte? Gosta de viajar, visite um local novo! Prefere gastar com jogos? Por que não experimentar apostas e leilões? Uma opção é visitar sites como o apostasbrazil.com.br e explorar esse nicho. Mas, se o que mais lhe apetece é um parque de diversões? Não pense muito, vá e se divirta!

Expresse a sua gratidão pela vida

Levando em conta as necessidades mais básicas, como ter um local para dormir e comida para comer, temos muito mais motivos para sorrir. Ao fazer isso, tiramos de nós o que quer que possa estar nos estressando. Percebemos que sempre poderia ser pior. E, como um bônus, ser gratos pelo que temos atrai mais abundância em nossa vida.

Portanto, toda vez antes de dormir, tire 5 minutinhos na cama para agradecer por tudo o que aconteceu em sua vida. Sejam as coisas boas ou as ruins. Tudo tem um motivo.

Faça mais pelos outros

Por fim, pensar mais nos outros tira o foco de nós próprios e nos faz relevar coisas que ainda não alcançamos. Principalmente quando levamos em conta quantas pessoas têm dificuldades e carências muito maiores que as nossas. Por isso, ajudar o próximo é uma atitude extremamente saudável, que traz benefícios tanto para quem ajuda como para quem recebe. Assim, pode ser com uma simples palavra amiga, uma visita a quem está doente ou até mesmo um abraço afetuoso naquele amigo que está triste.

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