Prática do Yoga ganha cada vez mais adeptos no Parque do Lago

Lizi Dalenogari, da Redação

O Yoga é bem conhecido por incentivar o relaxamento e melhorar a flexibilidade, mas cada vez mais estudos mostram que a prática oferece benefícios que vão além do óbvio. Além de aliviar a dor nas costas, o Yoga pode fornecer ajuda para pessoas que sofrem diferentes doenças e indisposições. E são estes e outros fatores que tem atraído a participação de um número cada vez maior de praticantes aos sábados no Parque do Lago, em Guarapuava.

Mesmo com a mudança de tempo desta manhã de sábado (18), às 9h30, elas estavam lá. Com roupas confortáveis, com seus tapetinhos ou cangas e muita disposição, as 13 participantes ouviam atentas as instruções de Joelma Baitel, que está concluindo o curso de instrutora de Yoga, e neste sábado substituía a professora Mariel Laura Roldán, da Life Postura e Bem-Estar.

Ieda Maria Horst pratica yoga há cerca de dois meses e só vê melhorias no seu dia a dia. “Pratico na Life duas vezes por semana com a Mariel e aos sábados venho para o Parque do Lago. Estava com depressão, me sentindo sem rumo. Aqui encontrei tudo de positivo. Equilíbrio, paz interior, auto conhecimento, fatores muito benéficos que me reergueram. Aconselho demais para quem quiser praticar”, enfatiza Ieda.

Para a futura instrutora Joelma, o Yoga traz uma consciência respiratória, corporal que só traz benefícios à saúde. “Aliviamos os pensamentos compulsivos e consequentemente aos fatores que levam ao estresse. E ao contrário do que muitos pensam, não fazemos distinção de sexo, religião. Todos são muito bem vindos e estão convidados a participar conosco”, convida.

Benefícios do Yoga para o corpo e mente que todos devem conhecer:

1 – Melhora o sono: com uma percentagem crescente da população que sofre de diferentes graus de insônia, esse benefício do Yoga é um recurso muitas vezes esquecido. Praticar algumas vezes por semana ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhorar o sono;

2 – Melhora a postura: devido ao fato de que o Yoga fortalece o seu núcleo, você logo vai notar que a sua postura é melhorada ao praticá-lo por algumas semanas; 

3 – Alivia o estresse: um dos benefícios conhecidos de Yoga é que, se você praticar Yoga regularmente seus níveis de estresse serão reduzidos. É uma parte da rotina que lhe pede para limpar sua mente e concentrar-se na sua respiração e no corpo. Como resultado, as reações de estresse diminuirão;

4 – Ajuda a perder peso: yoga pode ajudar a perder peso e mantê-lo, se combinado com uma dieta saudável e como parte de um programa de exercício regular;

5 – Aumenta o desempenho sexual: várias poses de Yoga enviam o fluxo de sangue diretamente para a região pélvica, intensificando o desejo e a sensibilidade. Movimentos que exigem equilíbrio e contração abdominal podem reforçar o seu núcleo por causa do foco nos músculos pélvicos. Traz consciência de todo o corpo, também aumenta a auto-confiança e torna-a mais segura;

6 – Aumenta o tônus muscular: além de obter e manter um peso saudável, o yoga também pode ajudar a construir massa muscular magra, tonificando e definindo o músculos existente;

7 – Aguça a saúde mental: a prática regular tem sido sugerido para ajudar com a concentração e a memória e até mesmo, em pesquisas recentes, tem sido comprovada para ajudar a prevenir e tratar doenças como o mal de Alzheimer;

8- Baixo impacto: yoga tem um baixo impacto para o exercício e é por isso que é ótimo para quem tem problemas articulares;

9 – Mantém o equilíbrio: se você, como algumas pessoas, sofre de problema de equilíbrio, o Yoga pode ajudar com isso também;

10 – Cheio de energia: como qualquer outra forma de treino, fazendo Yoga regularmente pode lhe fornecer um impulso de energia em um longo prazo. Ele definitivamente é muito melhor do que qualquer bebida energética;

11 – Problemas respiratórios: um dos principais benefícios do Yoga para muitas pessoas é o fato de que ele pode ajudar em problemas respiratórios, como a asma. Se você sofre de asma ou outras doenças, antes de iniciar a prática do Yoga fale com o seu médico;

12 – Melhora a circulação sanguínea: na verdade, o relaxamento que você aprende ajuda a sua circulação. Yoga também dá mais oxigênio para os órgãos e é por isso que eles funcionam melhor;

13 – Fortalece os braços: o Yoga pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular dos seus braços;

14 – Pernas encantadoras: "Yoga deixa as pernas lindas, com as coxas e panturrilhas bem definidas", conta Joelma Baitel;

15 – Previne a osteoporose: todos sabemos que os exercícios de levantamento de peso previnem a osteoporose por meio do fortalecimento dos ossos. Muitas posturas de yoga exigem levantamento de peso e alguns ajudam a fortalecer os ossos do braço, que são particularmente indefesos, em fraturas osteoporóticas. Em um recente estudo se confirmou que a prática do Yoga aumento a densidade óssea das vértebras. Também diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse;

16 – Sem dor nas costas e mais rigidez: várias pesquisas têm demonstrado que a prática regular do Yoga pode realmente ser tão ou mais eficaz do que os medicamentos para o tratamento de dores nas costas e rigidez;

17 – Sistema linfático: quando você estica e os músculos se contraem, move os órgãos ao redor, e você aumenta a drenagem de um fluido viscoso rico em células do sistema imunológico também conhecido como linfa. O Yoga ajuda o sistema linfático a destruir células cancerígenas, combater a infecção e eliminar os resíduos tóxicos do funcionamento celular.