Você sabia que o sono é um forte aliado para a saúde e bem-estar?

Sono (Foto: Reprodução/Exame)

Dormir bem não é apenas um luxo, mas uma necessidade fundamental para a manutenção da saúde física e mental. É durante o sono que o organismo executa várias funções restauradoras cruciais, incluindo o reparo de tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Especialistas em saúde recomendam em média 8 horas de sono por noite, sem interrupções. No entanto, esse número pode variar conforme a idade e as necessidades individuais. O sono de qualidade desempenha um papel fundamental na promoção de uma vida saudável. Vejamos alguns dos benefícios:

Manutenção do Peso: dormir bem ajuda a regular hormônios relacionados ao apetite, como a leptina e a grelina, ajudando a evitar ganho de peso.

Prevenção de Doenças: uma boa noite de sono está associada à redução do risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares.

Fortalecimento do Sistema Imunológico: durante o sono, o corpo produz citocinas, proteínas essenciais para combater infecções, fortalecendo assim o sistema imunológico.

Melhora do Humor e do Cognitivo: o sono adequado é vital para manter um bom humor, concentração e memória, além de melhorar a sociabilidade.

Redução do Estresse: uma boa noite de sono contribui para a redução do estresse, aumentando a resiliência emocional.

Segurança: o cansaço decorrente da falta de sono pode levar a acidentes de trânsito e no trabalho, tornando o sono uma questão de segurança pública.

Em resumo, a privação do sono pode prejudicar a saúde, reduzir a expectativa de vida e afetar negativamente o bem-estar diário. Estudos mostram que dormir apenas 5 horas ou menos por dia pode aumentar os riscos de mortalidade em até 15%. Portanto, cuide-se!

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